Gym

Άσκηση και πνεύμονες: Πως η τακτική άσκηση βοηθάει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων

Συνήθως, όταν αναφερόμαστε στην καλή φυσική κατάσταση, την συνδέουμε με την καλή υγεία της καρδιάς ή με τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού μας βάρους. Όμως είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζεις πώς με την άσκηση επιτυγχάνεται η καλή λειτουργία και υγεία των πνευμόνων. Είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένο πώς έστω και 30 λεπτά άσκησης σε έναν υγιή …

Άσκηση και πνεύμονες: Πως η τακτική άσκηση βοηθάει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων Διαβάστε Περισσότερα »

Xτίσε ένα τέλειο σώμα με άσκηση στην άμμο!

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει για τα καλά και η παραλία είναι η πρώτη σκέψη μας ενώ ταυτόχρονα μετράμε τις ημέρες που θα πάμε διακοπές. Παράλληλα οι επισκέψεις στο γυμναστήριο λόγω θερμοκρασιών γίνονται με το ζόρι. Δικαιολογημένα βέβαια γιατί το καλοκαίρι σημαίνει ξεγνοιασιά, ξεκούραση καλοπέραση και διακοπές. Δεν είναι όμως κρίμα …

Xτίσε ένα τέλειο σώμα με άσκηση στην άμμο! Διαβάστε Περισσότερα »

Vegan διατροφή και πρωταθλητισμός!

Γίνεται να κάνεις πρωταθλητισμό ενώ είσαι χορτοφάγος; Όταν ρώτησαν τον διάσημο σπρίντερ Carl Lewis, κάτοχο 10 ολυμπιακών μεταλλίων κι έναν από τους πρωτοπόρους που συνδύασε την vegan διατροφή και τον πρωταθλητισμό, απάντησε το εξής: «Είναι ένα τεράστιο ψέμα πως το ανθρώπινο σώμα και οι μύες μας για να έχουν δύναμη και αντοχή θα πρέπει να …

Vegan διατροφή και πρωταθλητισμός! Διαβάστε Περισσότερα »

7 (pro) tips για ένα σφιχτό σώμα έτοιμο για παραλία

Ο τελευταίος χρόνος λόγω καραντίνας ήταν ένας χρόνος που δεν ευνόησε και τόσο στο να γυμναζόμαστε όσο θα θέλαμε. Τα κλειστά γυμναστήρια αλλά και η άσχημη ψυχολογική διάθεσή μας, μας έκαναν να παραμελήσουμε αρκετά την φυσική μας κατάσταση και το σώμα μας. Η καθιστική ζωή και οι πολλές ώρες εγκλεισμού συνέβαλαν αρκετά στο να χαλαρώσει …

7 (pro) tips για ένα σφιχτό σώμα έτοιμο για παραλία Διαβάστε Περισσότερα »

Η σημασία της αξιολόγησης της κινητικότητας των αρθρώσεων

Το να βελτιώσουμε τη κινητικότητα των αρθρώσεων είναι πολύ σημαντικό βήμα στην αύξηση της απόδοσής σας. Αν δεν εξετάσουμε τους περιορισμούς στη κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνουν κατά πολύ την αποτελεσματικότητα κάθε τεχνικής κατά τη διάρκεια της άσκησής μας. Σε πολλές περιπτώσεις, πόνοι σε περιοχές όπως το γόνατο ή η μέση επηρεάζονται από έλλειψη κινητικότητας στις …

Η σημασία της αξιολόγησης της κινητικότητας των αρθρώσεων Διαβάστε Περισσότερα »

Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις σε αθλητές υψηλού επιπέδου

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι διατάσεις έχουν σημαντικά οφέλη για την απόδοση ενός αθλητή. Όποιο άθλημα και να κάνετε, οι διατάσεις είναι ένα πανίσχυρο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Πολλοί κορυφαίοι αθλητές έχουν ενσωματώσει τις διατάσεις στις προπονήσεις τους. Οι διατάσεις πρέπει να ενσωματώνονται στη καθημερινή προπονητική ρουτίνα, καθώς οι …

Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις σε αθλητές υψηλού επιπέδου Διαβάστε Περισσότερα »

10 tips για μεγιστοποίηση της απόδοσής σου

Αν προπονήσε για να τρέξεις σε μαραθώνιο, ημι-μαραθώνιο ή ακόμη και τρίαθλο ή απλώς θέλεις να μεγιστοποιήσεις την απόδοσή σου σαν αθλητής/τρια, τότε υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για αυτό. Δεν μπορείς να το αφήσεις απλώς στη  τύχη. Χρειάζεσαι προετοιμασία και να δημιουργήσεις ένα πλάνο, ώστε να καταφέρεις πολλά περισσότερα από όσα φανταζόσουν! …

10 tips για μεγιστοποίηση της απόδοσής σου Διαβάστε Περισσότερα »

Γίνε απίστευτα γρήγορος με το Under Armour

Η Under Armour εμπνέεται από κορυφαίους δρομείς και συνέχεια αναζητά τις πιο καινοτόμες λύσεις για να τους βοηθήσει να βελτιωθούν. Σε ένα άθλημα που κάθε δευτερόλεπτο μετράει, η ομάδα της Under Armour είχε στόχο να δημιουργήσει ένα ελαφρύ αλλά υποστηρικτικό παπούτσι που θα εξυπηρετούσε τους κορυφαίους δρομείς ακόμη και στις πιο απαιτητικές προπονήσεις τους. Όλος …

Γίνε απίστευτα γρήγορος με το Under Armour Διαβάστε Περισσότερα »

Μια νέα μεγάλη συνεργασία ξεκινά… «Recreation Fitness Team»

«Recreation Fitness Team | Κοστικιάδης Γιάννης – Καζαζιδης Γιώργος» Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε την συνεργασία μας για την νέα αγωνιστική χρόνια 2020-2021 με την Ομάδα υδατοσφαίρισης γυναικών «LUC Metropole Water Polo», Α1 Εθνική κατηγορία, Πρωταθλήτρια Γαλλίας 8 συνεχόμενες φορές, η οποία συμμετέχει στο Champion League. Ως επιστημονικοί συνεργάτες το «Recreation fitness team» θα …

Μια νέα μεγάλη συνεργασία ξεκινά… «Recreation Fitness Team» Διαβάστε Περισσότερα »

Εσύ γνώριζες για την Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIT – High Itensity Training);;;

Κάποιες φορές η καλύτερη προσέγγιση δεν είναι πάντα η πιο πολύπλοκη. Γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να κατανοήσουμε τη βιομηχανία αυτή, αλλά η ανάπτυξη των μυών είναι αποτέλεσμα προσαρμογής σε ένα ερέθισμα. Αυτό μεταφράζεται είτε στην εκτέλεση περισσότερων επαναλήψεων είτε στην άρση περισσότερου βάρους. Ποιο είναι λοιπόν το σχέδιό σας για να φτάσετε εκεί; Η …

Εσύ γνώριζες για την Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIT – High Itensity Training);;; Διαβάστε Περισσότερα »